Hardloopschema voor beginners

Dit is een fijn hardloopschema voor beginners. Je bouwt het in 53 stapjes op, totdat je 10 km loopt aan 1 stuk door.

Ik heb het zelf ook ooit gedownload en ik ben nu zelf net klaar met het schema.

Mijn ervaring is dat het schema in een juist tempo opbouwt en ik heb geen blessures gekregen. Met een schema loop je niet alleen de juiste tijden om snel op te bouwen, maar het geeft ook meer motivatie. Als je zonder tijd loopt ben je al gauw geneigd te stoppen als je moe wordt.

Tip: Houd tussen de stapjes door zeker een paar dagen rust en misschien nog wel de belangrijkste tip: Zodra je ergens echt last van heb, stop dan eventjes en ga niet door, want met een blessure ben je echt verder van huis.

Trainingsschema hardhardlopen voor beginners (10 km)